一、行程概览
推荐时长：5天4晚
核心路线：汨罗→张家界市区→武陵源景区→天门山→凤凰古城（可选）→返程
主题特色：自然奇观、地质探险、土家族文化体验
二、交通指南
- 出发（汨罗→张家界）：
1. 自驾：沿G56杭瑞高速转G5513长张高速，车程约4小时。
2. 公共交通：汨罗高铁站乘列车至长沙南站，换乘高铁或城际列车至张家界西站（全程约3.5小时）。 - 本地交通：
张家界市区至武陵源景区可乘坐旅游专线巴士（约40分钟），景区内环保车免费换乘。
三、每日行程规划
第一天：抵达张家界，融入湘西风情
- 上午：从汨罗出发，中午抵达张家界市区，入住酒店。
- 下午：游览土家风情园，参观吊脚楼群，体验摆手舞、织锦技艺。
- 晚上：品尝三下锅、血豆腐等特色美食，漫步澧水风光带。
第二天：武陵源核心景区——袁家界与金鞭溪
- 上午：乘百龙天梯直达袁家界，游览《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：徒步金鞭溪峡谷，观赏猕猴群、千里相会峰，呼吸负氧离子充沛的空气。
- 晚上：入住武陵源特色客栈，观看《魅力湘西》民俗表演。
第三天：天子山与十里画廊
- 上午：乘索道上天子山，参观贺龙公园、御笔峰、仙女献花等景点。
- 下午：徒步或乘坐小火车游览十里画廊，欣赏采药老人、三姐妹峰等奇石景观。
- 晚上：体验土家族长桌宴，尝试竹筒米酒。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：乘坐世界最长高山索道至天门山，走玻璃栈道，参观天门洞、鬼谷栈道，体验99道弯盘山公路。
- 傍晚：返回市区，购买莓茶、葛根粉等特产。
第五天：返程或延伸凤凰古城
- 方案A：从张家界西站乘高铁返回汨罗。
- 方案B：延伸2日游，乘车赴凤凰古城，夜游沱江，次日返程。
四、实用贴士
- 住宿建议：武陵源景区附近客栈方便游览；张家界市区酒店性价比高。
- 门票优惠：提前通过官方平台预订门票，学生及老人可享折扣。
- 必备物品：防滑登山鞋、雨衣、防晒装备、常用药品。
- 文化尊重：参与民俗活动时遵守当地习俗，不随意拍摄居民。
五、注意事项
- 山区天气多变，建议出发前查询实时预报。
- 景区内禁止吸烟、乱丢垃圾，保护自然环境。
- 错峰游览可提升体验，尽量避开法定节假日高峰。